החולה הופ, הידועה גם בשם טבעת כושר, הייתה פופולרית באירופה, אמריקה, אוסטרליה, יפן ומדינות אחרות בשנות ה-50.זה יכול להשיג פעילות גופנית ופיתוח טובים יותר של שרירי המותניים והבטן, שרירי הישבן ושרירי הרגליים, ויכול לשפר ביעילות את מפרקי המותניים, הירך והברך של הגוף.גמישות, גמישות.בנוסף לשימוש כצעצוע כללי, הוא נפוץ גם בתחרויות, הופעות אקרובטיקה או ככלי הרזיה.
ניתן להחליף את ההולה הופ בחישוק התעמלות אומנותית, שאינו מצריך ציוד גבוה.מתרגלים מזיזים את ההולה הופ סביב הגוף על ידי אימון הגפיים או חלקים אחרים בגוף.ככל שההקפות סביב חלק גוף ארוכות יותר, או ככל שמספר ההקפות שאדם עושה בו-זמנית גדול יותר, כך הרמה גבוהה יותר.ספורט זה אינו דורש איכות גבוהה, וטווח הפעילות הגופנית של כל מפרק בגוף אינו חורג מהטווח הרגיל של פעילויות פיזיולוגיות.זוהי תנועה טבעית ומתאימה לאנשים בגילאים שונים.תרגיל ההולה הופ מעניין והצורה תוססת, מה שלא יכול רק לטפח את הרגישות של המתרגלים.קואורדינציה ואיכויות פיזיות אחרות יכולות גם לטפח סנטימנט ורצון מזג.פעילויות מחוץ לבית הספר בבתי ספר יסודיים ותיכוניים אמריקאים מבוצעות באופן נרחב.מאז שההולה הופ הוצג לסין בשנות ה-80, הוא אהוב על הציבור, וההולה הופ פופולרי למדי בכל רחבי הארץ.

השתתפות קבועה בתרגיל הולה הופ יכולה לשמור על גזרה טובה, כך ששרירי המותניים, הבטן, הישבן והרגליים של הגוף לא יהיו נוקשים או מנוונים.כוח שרירים חזק, מבנה גוף בכושר, טווח תנועה טוב ויכולת ספורטיבית הם ביטויים חשובים לפעילויות וערכי החיים.מפתחי גוף יכולים לבצע תרגילי מותניים ובטן הולה הופ שונים בהתאם לכוחם הפיזי ולניסיון שלהם.
ההולה הופ עשוי מפלסטיק או גומי, והמפרט והמשקל שלו אינם מוסדרים בקפדנות.המתרגלים יכולים לבחור לפי הצרכים שלהם, או שהם יכולים להיות מוחלפים בחוגי התעמלות אומנותיים, שאינם דורשים ציוד גבוה במקום.ניתן לחלק את חישוקי החולה ל: תנועת צוואר, תנועת מותניים, תנועת רגליים, סיבוב ברכיים, סיבוב קרסול, סיבוב יד וסיבוב זרועות לפי חלקי הגוף של המתאמן.